James AUOct 20, 20222 min核心訓練的核心迷思「核心無力」常被定位是各種肌肉痠痛的罪魁禍首,下背痛的根源,不僅是電視上的醫學專家這樣說,你的親朋好友或許也知道訓練核心的重要性。從不知道什麼時候開始,核心肌力好與壞,與身體健康掛上等號。 核心肌群,狹義中是指腹部深層的肌肉,包括腹橫肌,腰方肌,多裂肌等等。每當身體移動,從...
James AUOct 20, 20222 min高低肩舉重會受傷嗎在健身房照鏡子的時候,你有曾經發現過你的肩膀一邊高一邊低嗎? 在健身房應該沒有人不照鏡子,我也曾經發現自己有這樣的問題。高低肩的成原有很多,有一些是病理性,不過大多數跟疾痛都無關,也不會因此造成疼痛 來看看科學怎麼說。 高低肩的意思其實是指肩胛骨的位置不對稱,肩胛骨是在肩關...