在健身房照鏡子的時候，你有曾經發現過你的肩膀一邊高一邊低嗎? 在健身房應該沒有人不照鏡子，我也曾經發現自己有這樣的問題。高低肩的成原有很多，有一些是病理性，不過大多數跟疾痛都無關，也不會因此造成疼痛
來看看科學怎麼說。 高低肩的意思其實是指肩胛骨的位置不對稱，肩胛骨是在肩關節及肩關節帶很重要的骨頭。當我們舉手或是推門的時候，肩胛骨會往上下，前後滑動，協助上肢肌肉力量傳遞。那肩胛骨一邊高一邊低，這樣會對運動有影響嗎?
在2012年 Amee L.Seitz
的研究觀察了棒球投手，正常跟非正常的左右兩邊肩胛骨，在靜態放鬆的位置有不一樣。不過當投手在投球的時候，肩胛骨移動的位置是差不多的，儘管靜態的時候位置一高一低，可是在動態的時候不會受到影響
另外我們認為高低肩可能會更容易造成肩胛骨活動不好導致肩夾擠，特別是在舉重運動。在2017年Hillary A. Plummer研究了肩胛運動障礙與肩膀疼痛的關係。他們在受試者中，發現有肩膀疼痛，跟沒有肩膀疼痛的人，肩胛運動障礙的比率是差不多的。肩胛運動障礙在正常的組群也會有，不是一定有疼痛的人，才會有肩胛運動障礙
我認為 “ 高低肩會對運動舉重構成不好影響” 的迷思不成立，主要是沒有足夠及確實的證明，高低肩會影響運動的動作，或是造成疼痛。如果我們可以安全的執行運動，不會覺得肩關節不舒服，便應該繼續執行，不需要多餘的憂慮
或如果你覺得身體還是怪怪的，便趕快找一個物理治療師做專業的檢查吧 !
Komentarze