Search

高低肩舉重會受傷嗎



 


在健身房照鏡子的時候,你有曾經發現過你的肩膀一邊高一邊低嗎? 在健身房應該沒有人不照鏡子,我也曾經發現自己有這樣的問題。高低肩的成原有很多,有一些是病理性,不過大多數跟疾痛都無關,也不會因此造成疼痛

來看看科學怎麼說。 高低肩的意思其實是指肩胛骨的位置不對稱,肩胛骨是在肩關節及肩關節帶很重要的骨頭。當我們舉手或是推門的時候,肩胛骨會往上下,前後滑動,協助上肢肌肉力量傳遞。那肩胛骨一邊高一邊低,這樣會對運動有影響嗎?

在2012年 Amee L.Seitz

的研究觀察了棒球投手,正常跟非正常的左右兩邊肩胛骨,在靜態放鬆的位置有不一樣。不過當投手在投球的時候,肩胛骨移動的位置是差不多的,儘管靜態的時候位置一高一低,可是在動態的時候不會受到影響

另外我們認為高低肩可能會更容易造成肩胛骨活動不好導致肩夾擠,特別是在舉重運動。在2017年Hillary A. Plummer研究了肩胛運動障礙與肩膀疼痛的關係。他們在受試者中,發現有肩膀疼痛,跟沒有肩膀疼痛的人,肩胛運動障礙的比率是差不多的。肩胛運動障礙在正常的組群也會有,不是一定有疼痛的人,才會有肩胛運動障礙

我認為 “ 高低肩會對運動舉重構成不好影響” 的迷思不成立,主要是沒有足夠及確實的證明,高低肩會影響運動的動作,或是造成疼痛。如果我們可以安全的執行運動,不會覺得肩關節不舒服,便應該繼續執行,不需要多餘的憂慮

或如果你覺得身體還是怪怪的,便趕快找一個物理治療師做專業的檢查吧 !

10 views0 comments

Recent Posts

See All